2013年11月6日水曜日

11/9(土),10(日)練習案内

土曜日は野洲と田上の二ヵ所で行います。
各自目標レースに合わせ、選択して下さい。
日曜は希望ヶ丘です。

11/9(土)
●野洲・本練習スタート10:30
駅伝・10k~ハーフ:INT1000m×5(R=200m=80"")
マラソン調整(神戸等):PR10000~12000m
マラソン調整(富士山等):PR16000m~20000m
マラソン調整(ビギナー):PR12000m~16000m
●田上・本練習スタート10:30
マラソン走込(防府・加古川等):ロード30~35k

11/10(日)希望・集合&スタート10:00
(大会:彦根シティ/水郷の里)
駅伝・10k~ハーフ:芝JOG40~60分
マラソン調整(神戸・富士山等):芝LSD60~90分
マラソン調整(ビギナー):芝LSD60~90分
マラソン走込(防府・加古川等):芝LSD90~120分

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