2014年9月19日金曜日

練習案内(9/20,21,23)

飛び石連休の練習案内です。
土曜は野洲です。日曜は希望が丘と田上の二拠点で行います。

9/20(土)野洲9時
※A~Cを選択下さい。翌日ロード走する人は負荷率軽め(70~80%)でお願いします。
A:1000m×5INT(つなぎ200m)
B:8000m~12000mBU
C:6000m~8000mBU

9/21(日)希望が丘9時/田上9時
希望が丘と田上の二拠点で行います。各自の都合により選択下さい。
希望が丘:クロカン12~24k    
田上:30~40k

9/23(火・祝)希望が丘9時
※ゆっくり長く、土日の疲労を抜きましょう。
芝生90~120分走

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